Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat | Resimleri Gizle
Açıklama: Sadece 5 Adet Ceviz Yediğinizde, 4 Saat İçinde Bu Oluyor
Kategori: Sağlık-Beslenme
Eklenme Tarihi: 01 Mayıs 2016
Geçerli Tarih: 11 Mayıs 2024, 13:58
Site: Görele Sol Platformu
URL: http://www.gorelesol.com/haber_detay.asp?haberID=23010
5 Adet Ceviz Yediğinizde,Bunlar Oluyor
Sadece 5 Adet Ceviz
Yediğinizde, 4 Saat İçinde Bu Oluyor
Süper gıdalar
olarak da adlandırılan cevizler, günlük beslenmenizin mutlaka bir parçası
haline gelmeli.
Sayısız faydasının
yanısıra sağlıklı yağ içeriği açısından zengin olmasından dolayı süper gıdalar
olarak da adlandırılan cevizler, günlük beslenmenizin mutlaka bir parçası
haline gelmeli. Süper gıdalar olarak adlandırılan diğer kuruyemişler arasında
fındık, antep fıstığı ve yer fıstığı sayılabilir.
Bu yazıda, cevizlerin
sağlığınıza farklı şekillerde nasıl iyi geleceğinden bahsedilecek. Cevizler,
çeşitli vitaminler ve mineraller açısından o kadar zengin ki, bir avuç yemeniz,
bir sonraki öğüne kadar size yetecek kadar yapı maddesini sağlıyor.
Bu yapı maddeleri
arasında; antioksidanlar, E vitamini, omega-3 yağ asitleri, çoklu doymamış yağ
asitleri, fenoller var. Başta da belirtildiği üzere, sağlık için mükemmel
gıdalar olan cevizlerin başlıca faydaları arasında şunlar geliyor:
Daha sağlıklı bir kalp
Düzenli olarak ceviz
yemek, kalp sağlığınızı belirgin şekilde iyileştirir. Cevizlerin antioksidan
içeriği çok yüksektir ve antioksidanlar kalp hastalıklarına ve dejenerasyonuna
neden olan serbest radikallerle savaşmada hayati öneme sahiptir.
Dr. Penny Kris
Eterton, yapılan bir araştırmadan bahsediyor: "Haftada dört gün, bir avuç
ceviz veya ceviz yağı tüketmek, kalp hastalıkları riskinizi önemli ölçüde
düşürür."
Aynı araştırmada, bir
avuç ceviz veya 3 yemek kaşığı (51 ml.) ceviz yağı tüketmenin aynı zamanda kan
damarlarınızı da 4 saat içinde iyileştirdiği gösteriliyor.
Yaşlanmaya bağlı dejenerasyona karşı beyni koruma:
Omega-3 yağ asitleri
aynı zamanda kansere, ADHD (Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) ve
depresyona karşı korunmada oldukça önemli. Hatta bu kuruyemişlerin düzenli
şekilde tüketilmesinin Alzheimer's hastalığını azalttığına dair bağlantı
bulundu.
New England Tıp
Dergisinde yayınlanan diğer bir araştırmaya göre de, ceviz yiyen kişilerin kötü
kolesterol seviyesi, ceviz yemeyen kişilere göre daha düşük oluyor.
Daha düşük stres seviyesi
Ceviz, özellikle de
stres kaynaklı fiziksel rahatsızlıklar çekiyorsanız veya stresli durumlara
karşı hassassanız, stres düzeyinizde harikalar yaratabilir. Ceviz, vücudun
stres tepkisini azalttığı için ve strese bağlı oluşan fiziksel yan etkileri
daha kolay yok ettiği için, bu durumlarda harikalar yaratır.
Daha sağlıklı saçlar, cilt ve tırnaklar
Cevizde bulunan yapı
maddeleri, tırnaklarınızı güçlendirir, saçlarınızın daha parlak olmasını sağlar
ve cildinizi pürüzsüzleştirir. Yani anlayacağınız, çoklu doymamış yağ asitleri
ve omega-3 yağ asitleri, dış görünüşünüzde harikalar yaratır.
Kilo verme
Cevizde bulunan çoklu
doymamış yağ asitleri, damarların tıkanmasının ve doymuş yağların olumsuz
etkilerinin önüne geçtiği için, vücudun düzgün işleyişi açısından hayati öneme
sahiptir. Ayrıca, çoklu doymamış ağ asitleri sağlıksız atıştırmaları azaltır ve
daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Sağlık açısından tüm
bu faydalarından dolayı cevizler günlük yeme düzeninizin bir parçası olmalı.
Cevizi dilerseniz salatanıza doğrayabilir, dilerseniz aperatif olarak
yiyebilirsiniz.
Ancak, cevizin çok faydalı olmasının yanısıra, kalori ve yağ açısından zengin olması nedeniyle aşırıya kaçmanız tavsiye ediliyor. Günde sadece 5 adet ceviz yemeniz, gün boyu ihtiyacınız olacak tüm gerekli yapı maddelerini sağlar.
mynet.com