Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat | Resimleri Göster
Açıklama: Her evde avokado olması için 10 neden
Kategori: Sağlık-Beslenme
Eklenme Tarihi: 22 Ağustos 2015
Geçerli Tarih: 20 Nisan 2024, 16:48
Site: Görele Sol Platformu
URL: http://www.gorelesol.com/haber_detay.asp?haberID=21901
İşte Avokadonun
faydaları
Her evde avokado
olması için 10 neden
Avokado seviyor
musunuz? Avokado besin değeri yüksek, faydalı yağlarla dolu çok popüler bir
süper yiyecektir. Avokadoyu yemeklerinizden saçlarınıza kadar bir çok alanda
kullanabilirsiniz.
İşte avokadonun
faydaları...
1. Sağlıklı
düşünmenize yardımcı olur
Sağlıklı düşünmenin
yollarından biri de besinlerdir. Avokado beyniniz için faydalı olan hem omega-3
yağ asitleri, hem de doğal E vitamini ile doldurulur. Örneğin, planlama, karar
verme ve eleştirel düşünme sırasında beyninizde daha iyi kan akışını sağlamak için
Avakodu yemeniz faydalı olacaktır.
2. Kolesterol azaltır
Günlük olarak
dilimlenmiş bir avokado, vücudunuzun günlük yağ ihtiyaçının yüzde 32'ini
karşılamış olursunuz. Avokado içinde bulunan bulunan doymamış yağ oranı
sebebiyle kötü kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. Kolestrolün düşmesi de sizi
felç ve kalp krizi gibi hastalıklarından korumaya yardımcı olur. Ayrıca
vücudunuzdaki iyi kolestrol oranının artması da size bonus olabilir.
3. Vitaminlerin
emilimini sağlar
Birçok önemli vitamin
yağda çözülebilir. Bu yüzden vücuda her zaman yağ gereklidir. Bu vitaminler
arasında A, K, D ve E vardır. Çok ağır yemeklerden sonra vitaminlerin büyük bir
kısmını vücud dışarıya atar. Eğer yemekleri Avokado ile tüketirseniz o zaman
vücudunuz vitaminlerin emilimini daha çok ve kolay yapacaktır.
4. Bağırsak
iltihaplarını yok eder
Bağırsak iltihapları
hemen hemen herkeste olabilir. Ancak ilerlemesi durumunda kolit gibi bir çok
bağırsak hastalıklarına yol açar. Avokado içinde iltihaplanmayı önleyici
ajanlar olan polihidroksilleştirilmiş yağ alkolleri (PFAs), bulunmaktadır.
Avokado ayrıca vücutta
bulunan diğer iltihaplarla da savaşır. C vitamini ve E vitamini gibi önemli
antioksidanlar içerir.
5. Gözler için çok
faydalıdır
Avokado'nun içerdiği
lutein ve zeaksantin kişilerin göz hastalığı riskini azaltırken, gözlerinize
gelen zararlı ışık dalgalarından korunmasına da yardımcı olur. Avokado içinde
ayrıca gözlerinizin genel sağlığı için için gerekli olan karotenoid vardır.
6. Lif deposudur
Avokado'nun toplam
ağırlığının yüklaşık yüzde 7'isi lifdir. Bu rakam çok yüksektir. Avokado, bir
lif deposu olarak da adlandırılabilir. Lifli bu yiyecek zayıflamada,
metabolizmanın iyi çalışması için mükemmel bir kaynaktır. Bir avokado, kişinin
günlük lif ihtiyacının yüzde 27'ini içerir. Bu denli yüksek lifli yiyecek,
kişinin kan şekerini de düşürerek, düzene sokar.
7. Kilo vermeye
yardımcı olur
Biraz kilo vermek
ister misiniz? Avokado yüksek oranda yağ içenrdiği için çok tok tutucu bir
besindir. Ancak içerdiği yağlar, vücud için zararlı değil yararlı yağlar olduğu
için diyet sırasında yenilebilir ve kilo vermeye yardımcı olur.
8. Muzdan daha fazla
potasyum içerir
Bir çok kişide
potasyum eksikliği vardır. Bunun için muz yenir. Ancak bir avokado'da bir muz
da bulunan potasyumdan çok daha fazla potasyum bulunur. Bunun için potasyum
eksikliğiniz varsa, muz yerine avokado yiyebilirsiniz. Bir avokado'da günlük
potasyum ihtiyacının yüzde 14 vardır. Potasyomun kalp krizi ve böbrek
yetmezliği riskini önler.
9. Gebelikte mutlaka
tüketin
Eğer hamile iseniz,
avokado'yu tüketmeye özen gösterin. Sadece bir fincan avokado'da sizin ve
bebeğiniz için gerekli olan folik asit yüzde 25'ini bulunuyor.
10. Hücre
yenilenmesini sağlar
İnsan vücudunda bulunan hücrelerin sürekli olarak yenilendiğini biliyoruz. Avokado, hücrelerin yenilenmesinde çok önemli bir rol oynar. İçinde bulundurduğu C vitami dahil 20 vitamin ve mineral ile inanılmaz bir meyvedir. Ayrıca avokado'da bulunan B-6 vitamini enfeksiyon ve hastalıkları önlemede vücudumuza yardımcı olur.
mynetsağlık